Lantau 2 Peaks findet am So., 4. Okt. 2026 in Tung Chung, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 25 km lang.
- Datum
- So., 4. Okt. 2026
- Start
- Tung Chung 🇭🇰
- Distanz
- 25 km
- Niveau
- Für alle offen
Lantau 2 Peaks ist eine extreme Berg-Trail-Running-Herausforderung in Hongkong, die Läufer über die ikonischen Gipfel der Insel, einschließlich Lantau Peak und Sunset Peak, führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Lantau 2 Peaks erfordert das Durchhalten von technischem Bergwandern auf Höhenwegen über eine Distanz von 25 km. Athleten müssen anhaltende muskuläre Belastungen bei steilen Anstiegen und Abstiegen bewältigen.
Bergsteigen
Das Durchqueren der ikonischen Gipfel der Insel, einschließlich Lantau Peak und Sunset Peak, erfordert erhebliche vertikale Kletterkapazität und exzentrische Beinkraft für steile Abstiege.
Technische Ausdauer
Das extreme Berg-Trail-Setting erfordert robuste Sprunggelenkstabilität und Konzentration, um das raue Gelände sicher über die 25 km Distanz zu bewältigen.
Ein 25 km extremer Berg-Trail-Lauf wird für die meisten Teilnehmer wahrscheinlich 2,5 Stunden überschreiten und erfordert eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Lantau 2 Peaks ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 28. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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