I Sassi di Matera findet am Fr., 23. Okt. 2026 in Matera, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 144 km lang.
- Datum
- Fr., 23. Okt. 2026
- Start
- Matera 🇮🇹
- Distanz
- 144 km
- Höhenmeter
- 3.800 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 3-Wochen-Plan für I Sassi di Matera
Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
I Sassi di Matera ist ein 144 km langer Trail-Ultramarathon mit 3.800 Höhenmetern, der von der UNESCO-Weltkulturerbestätte Matera startet und am Strand von Castellaneta Marina an der Ionischen Küste endet.
Was dieses Rennen fordert
I Sassi di Matera erfordert anhaltende Ausdauer über einen 144 km langen Trail-Ultramarathon mit 3.800 Höhenmetern, der Ende Oktober mit einem Abstieg zur Ionischen Küste gipfelt.
Ultra-Distanz Ausdauer
Das Bewältigen von 144 km erfordert immense physiologische und psychologische Widerstandsfähigkeit, um schwere Muskelermüdung und Erschöpfung über einen ausgedehnten Zeitraum zu bewältigen.
Auf- und Abstiege
Das Ansammeln von 3.800 Höhenmetern auf einer Trail-Route erfordert starke exzentrische Beinmuskulatur, um die Muskulatur bei anhaltenden Abstiegen und bei der Kraftentfaltung auf Anstiegen zu schützen.
Tempo-Management in der späten Phase
Das Aufrechterhalten der Vorwärtsbewegung über ein mehrtägiges Ultramarathon-Format erfordert strenge Disziplin beim Tempo und eine konstante Ausführung von Bewegungseffizienz von Anfang bis Ende.
Angesichts der ausgedehnten Dauer von weit über 2,5 Stunden sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energiereserven aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei I Sassi di Matera ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 3. Okt. 2026 – 16. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 17. Okt. 2026 – 23. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera findet am Fr., 23. Okt. 2026 in Matera, Italien statt.
Wie lang ist I Sassi di Matera?
Die Hauptstrecke ist 144 km lang.
Was fordert I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera erfordert anhaltende Ausdauer über einen 144 km langen Trail-Ultramarathon mit 3.800 Höhenmetern, der Ende Oktober mit einem Abstieg zur Ionischen Küste gipfelt.
Wie viele Höhenmeter hat I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera hat 3.800 m Höhenmeter.
Für wen ist I Sassi di Matera geeignet?
I Sassi di Matera steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?