I Sassi di Matera findet am Fr., 23. Okt. 2026 in Matera, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 144 km lang.
- Datum
- Fr., 23. Okt. 2026
- Start
- Matera 🇮🇹
- Distanz
- 144 km
- Höhenmeter
- 3.800 m
- Niveau
- Für alle offen
I Sassi di Matera ist ein 144 km langer Trail-Ultramarathon mit 3.800 Höhenmetern, der von der UNESCO-Weltkulturerbestätte Matera startet und am Strand von Castellaneta Marina an der Ionischen Küste endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
I Sassi di Matera erfordert anhaltende Ausdauer über einen 144 km langen Trail-Ultramarathon mit 3.800 Höhenmetern, der Ende Oktober mit einem Abstieg zur Ionischen Küste gipfelt.
Ultra-Distanz Ausdauer
Das Bewältigen von 144 km erfordert immense physiologische und psychologische Widerstandsfähigkeit, um schwere Muskelermüdung und Erschöpfung über einen ausgedehnten Zeitraum zu bewältigen.
Auf- und Abstiege
Das Ansammeln von 3.800 Höhenmetern auf einer Trail-Route erfordert starke exzentrische Beinmuskulatur, um die Muskulatur bei anhaltenden Abstiegen und bei der Kraftentfaltung auf Anstiegen zu schützen.
Tempo-Management in der späten Phase
Das Aufrechterhalten der Vorwärtsbewegung über ein mehrtägiges Ultramarathon-Format erfordert strenge Disziplin beim Tempo und eine konstante Ausführung von Bewegungseffizienz von Anfang bis Ende.
Angesichts der ausgedehnten Dauer von weit über 2,5 Stunden sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energiereserven aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei I Sassi di Matera ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 22. Aug. 2026 – 11. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 12. Sept. 2026 – 2. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 3. Okt. 2026 – 16. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 17. Okt. 2026 – 23. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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