Ladywalk findet am Mo., 31. Mai 2027 in Aarhus, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 12 km lang.
- Datum
- Mo., 31. Mai 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Distanz
- 12 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 34-Wochen-Plan für Ladywalk
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Ladywalk ist Dänemarks größte eintägige Sportveranstaltung für Frauen mit malerischen Wanderrouten von 7 km oder 12 km an mehreren Standorten im ganzen Land.
Was dieses Rennen fordert
Ladywalk ist ein 12 km langer Geh-Event, der über eine moderate Distanz stetige aerobe Ausdauer erfordert.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen einer 12 km langen Strecke ausschließlich zu Fuß erfordert kontinuierliche kardiovaskuläre Anstrengung von geringer bis mittlerer Intensität.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Anhaltendes Gehen über mehrere Kilometer erfordert grundlegende Gelenk- und Muskelausdauer, um Ermüdung während der Dauer zu verhindern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Ladywalk ist noch 34 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage22 Wochen · 6. Okt. 2026 – 8. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 9. März 2027 – 19. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 20. Apr. 2027 – 10. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Mai 2027 – 24. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Mai 2027 – 31. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Ladywalk?
Ladywalk findet am Mo., 31. Mai 2027 in Aarhus, Dänemark statt.
Wie lang ist Ladywalk?
Die Hauptstrecke ist 12 km lang.
Was fordert Ladywalk?
Ladywalk ist ein 12 km langer Geh-Event, der über eine moderate Distanz stetige aerobe Ausdauer erfordert.
Für wen ist Ladywalk geeignet?
Ladywalk steht allen Teilnehmern offen.
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