La Grande marche findet am Fr., 16. Okt. 2026 in Quebec City, Kanada statt. Die Hauptstrecke ist 5 km lang.
- Datum
- Fr., 16. Okt. 2026
- Start
- Quebec City 🇨🇦
- Distanz
- 5 km
- Niveau
- Für alle offen
La Grande marche ist eine kostenlose mehrtägige Gehveranstaltung, die gleichzeitig in mehr als 120 Städten in Quebec stattfindet und zugängliche 5-km-Gehstrecken bietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
La Grande marche ist ein kurzer 5-km-Gehe event, das im Oktober in Quebec City stattfindet und grundlegende aerobe Ausdauer erfordert, um zu Fuß bewältigt zu werden.
Aerobe Konstanz
Das Zurücklegen einer kontinuierlichen Gehstrecke von 5 km erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Anstrengung bei geringer Intensität ohne ausgedehnte Ruhepausen.
Grundlegende Mobilität
Die Teilnehmer müssen auf der 5 km langen Strecke ein gleichmäßiges Gehtempo beibehalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei La Grande marche ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 22. Aug. 2026 – 4. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 5. Sept. 2026 – 25. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 26. Sept. 2026 – 9. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 10. Okt. 2026 – 16. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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