Knee Knackering North Shore Trail Run findet am Sa., 10. Juli 2027 in West Vancouver, Kanada statt. Die Hauptstrecke ist 48.3 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Juli 2027
- Start
- West Vancouver 🇨🇦
- Distanz
- 48.3 km
- Höhenmeter
- 2.438 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Knee Knackering North Shore Trail Run ist ein anspruchsvoller 30-Meilen-Ultramarathon entlang des Baden-Powell Centennial Trail von Horseshoe Bay nach Deep Cove in British Columbia.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Knee Knackering North Shore Trail Run erfordert die Aufrechterhaltung des Vorwärtsdrangs auf 48,3 Kilometern rauen Geländes mit 2438 Metern Höhenunterschied.
Aufstieg und Abstieg
Die Bewältigung von 2438 Höhenmetern auf einer Distanz von 48,3 Kilometern erfordert außergewöhnliche muskuläre Ausdauer und strukturelle Belastbarkeit sowohl in der Aufstiegs- als auch in der Abstiegsphase.
Trail-Haltbarkeit
Die Bewältigung einer durchgehenden 30-Meilen-Ultramarathon-Trailroute erfordert Tempodisziplin, um die Ermüdung über eine längere Dauer kontinuierlicher Geländebewegung zu bewältigen.
Angesichts der langen Dauer dieses Ultramarathons sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Knee Knackering North Shore Trail Run ist noch 46 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage34 Wochen · 23. Aug. 2026 – 17. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Apr. 2027 – 29. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 30. Mai 2027 – 19. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 20. Juni 2027 – 3. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Juli 2027 – 10. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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