Kennedymars Someren findet am Sa., 3. Juli 2027 in Someren, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Juli 2027
- Start
- Someren 🇳🇱
- Distanz
- 80 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 39-Wochen-Plan für Kennedymars Someren
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Kennedymars Someren ist eine beliebte 80-Kilometer-Wanderveranstaltung durch Someren und umliegende Dörfer in Brabant mit natürlichen Höhepunkten wie der Strabrechtse Heide.
Was dieses Rennen fordert
Der Kennedymars Someren erfordert kontinuierlichen Vorwärtsdrang über eine Gehdistanz von 80 Kilometern durch die Region Brabant.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 80 Kilometern ausschließlich zu Fuß erfordert außergewöhnliche aerobe Ausdauer und die strukturelle Kapazität, die Fortbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die anhaltende Belastung einer 80-Kilometer-Wanderung übt hohen repetitiven Stress auf die unteren Extremitäten und Füße aus, was eine gründliche Vorbereitung gegen ermüdungsbedingte Ausfälle erfordert.
Angesichts der langen Dauer einer 80-Kilometer-Wanderung sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um den Energiehaushalt während der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Kennedymars Someren ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 4. Okt. 2026 – 10. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 11. Apr. 2027 – 22. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 23. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 13. Juni 2027 – 26. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 27. Juni 2027 – 3. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren findet am Sa., 3. Juli 2027 in Someren, Niederlande statt.
Wie lang ist Kennedymars Someren?
Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
Was fordert Kennedymars Someren?
Der Kennedymars Someren erfordert kontinuierlichen Vorwärtsdrang über eine Gehdistanz von 80 Kilometern durch die Region Brabant.
Für wen ist Kennedymars Someren geeignet?
Kennedymars Someren steht allen Teilnehmern offen.
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