11-Stedenwandeltocht findet am 4.–8. Mai 2027 in Leeuwarden, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 208 km lang.
- Datum
- 4.–8. Mai 2027
- Start
- Leeuwarden 🇳🇱
- Distanz
- 208 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die 11-Stedenwandeltocht ist eine traditionelle 5-tägige mehrtägige Wanderveranstaltung, die 208 Kilometer durch die historischen elf Städte von Friesland zurücklegt.
Was dieses Rennen fordert
Die 11-Stedenwandeltocht erfordert anhaltende mehrtägige Ausdauer, um 208 Kilometer in fünf aufeinanderfolgenden Tagen zu wandern.
Mehrtägige Belastbarkeit
Das Zurücklegen von 208 Kilometern in fünf Tagen erfordert die physische und mentale Kapazität, schwere aufeinanderfolgende Tage mit Belastung und Ermüdung zu absorbieren, ohne ausreichende Erholung zwischen den Etappen.
Lange Zeit auf den Beinen
Die reine Gesamtstrecke diktiert lange Stunden kontinuierlichen Gehens jeden Tag, was hohe Anforderungen an die Widerstandsfähigkeit des Unterschenkels, die Belastbarkeit der Gelenke und die Tempodisziplin stellt.
Eine mehrtägige Wanderveranstaltung dieser Dauer erfordert eine konstante Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde während aktiver Gehphasen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und die tägliche Erholung zu unterstützen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 11-Stedenwandeltocht ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 7. Okt. 2026 – 9. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 10. Feb. 2027 – 23. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 24. März 2027 – 13. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. Apr. 2027 – 27. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. Apr. 2027 – 4. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 11-Stedenwandeltocht?
11-Stedenwandeltocht findet am 4.–8. Mai 2027 in Leeuwarden, Niederlande statt.
Wie lang ist 11-Stedenwandeltocht?
Die Hauptstrecke ist 208 km lang.
Was fordert 11-Stedenwandeltocht?
Die 11-Stedenwandeltocht erfordert anhaltende mehrtägige Ausdauer, um 208 Kilometer in fünf aufeinanderfolgenden Tagen zu wandern.
Für wen ist 11-Stedenwandeltocht geeignet?
11-Stedenwandeltocht steht allen Teilnehmern offen.
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