Betuwse Bloesemtocht findet am Sa., 10. Apr. 2027 in Geldermalsen, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 40 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Apr. 2027
- Start
- Geldermalsen 🇳🇱
- Distanz
- 40 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 27-Wochen-Plan für Betuwse Bloesemtocht
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Betuwse Bloesemtocht ist eine beliebte Frühlingswanderveranstaltung in den Niederlanden mit Routen von 9 bis 40 Kilometern durch blühende Obstgärten und entlang des Flusses Linge.
Was dieses Rennen fordert
Diese 40-Kilometer-Wanderung erfordert anhaltende Ausdauer über einen vollen Tag kontinuierlichen Gehens.
Langstrecken-Ausdauer
Das Zurücklegen von 40 Kilometern zu Fuß erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und muskulärer Ausdauer, um über viele Stunden voranzukommen.
Stoßfestigkeit
Das Gehen der vollen Distanz belastet die unteren Gliedmaßen und Gelenke wiederholt, was eine angemessene körperliche Vorbereitung und Konditionierung erfordert.
Eine 40-Kilometer-Wanderung wird wahrscheinlich 2,5 Stunden überschreiten, daher sollten Athleten auf eine stetige Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde abzielen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Betuwse Bloesemtocht ist noch 27 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage15 Wochen · 4. Okt. 2026 – 16. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Jan. 2027 – 27. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Feb. 2027 – 20. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. März 2027 – 3. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Apr. 2027 – 10. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht findet am Sa., 10. Apr. 2027 in Geldermalsen, Niederlande statt.
Wie lang ist Betuwse Bloesemtocht?
Die Hauptstrecke ist 40 km lang.
Was fordert Betuwse Bloesemtocht?
Diese 40-Kilometer-Wanderung erfordert anhaltende Ausdauer über einen vollen Tag kontinuierlichen Gehens.
Für wen ist Betuwse Bloesemtocht geeignet?
Betuwse Bloesemtocht steht allen Teilnehmern offen.
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