KEEN Dark Forest Run findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Singapore, Singapur statt. Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Okt. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanz
- 20 km
- Niveau
- Für alle offen
Der KEEN Dark Forest Run ist ein Halloween-Nacht-Trail-Lauf im Sarimbun Scout Camp in Lim Chu Kang, Singapur, der Rundenlängen von 8 km, 12 km und 20 km anbietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der KEEN Dark Forest Run ist ein 20 km langer Nacht-Trail-Lauf in Singapur, bei dem die Athleten über unbefestigtes Gelände unter tropischen Bedingungen eine anhaltende Anstrengung aufrechterhalten müssen.
Trailrunning-Haltbarkeit
Das Bewältigen von 20 km auf einer Trail-Runde erfordert eine solide muskuloskelettale Widerstandsfähigkeit, um kontinuierliche Offroad-Stöße ohne die Erleichterung eines Standard-Straßenlauf-Tempos zu bewältigen.
Anpassung an tropische Nacht
Die Veranstaltung findet nachts in Singapur statt und setzt die Läufer hoher Luftfeuchtigkeit und warmer Temperaturen aus, was ein sorgfältiges Flüssigkeits- und Elektrolytmanagement erfordert.
Rundenbasiertes Tempo
Das Rundenformat der Veranstaltung bedeutet, dass die Athleten ihre Anstrengung über mehrere Runden effizient steuern müssen, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Eine 20 km Trail-Anstrengung unter tropischen Bedingungen wird für viele Teilnehmer wahrscheinlich zwei Stunden überschreiten oder erreichen, was eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr erfordert.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei KEEN Dark Forest Run ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 23. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 20. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 11. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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