Kangas Mountain findet am Sa., 6. März 2027 in Cangas de Onís, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 60 km lang.
- Datum
- Sa., 6. März 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distanz
- 60 km
- Höhenmeter
- 4.000 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Kangas Mountain ist ein Trailrunning-Event im frühen Saisonverlauf in Asturien mit mehreren technischen Bergdistanzen, die in Cangas de Onís beginnen.
Was dieses Rennen fordert
Kangas Mountain erfordert anhaltendes Klettern und technische Abfahrtsfähigkeiten auf einer anspruchsvollen 60 km langen Bergstrecke im frühen Saisonverlauf mit 4000 Metern Höhenunterschied.
Klimvolumen
Das Ansammeln von 4000 Höhenmetern auf einer Distanz von 60 km erfordert außergewöhnliche muskuläre Ausdauer und anhaltende Effizienz bergauf.
Technisches Gelände
Das Navigieren im Bergterrain Asturiens während der frühen Saison erfordert hohe Beweglichkeit und Selbstvertrauen auf unebenen Oberflächen.
Belastbarkeit
Das hohe Verhältnis von Höhenunterschied zu Distanz schafft eine verlängerte Anstrengungsperiode, die die strukturelle Widerstandsfähigkeit gegen schwere exzentrische Belastungen testet.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energieversorgung über die ausgedehnte Dauer dieses Berg-Events aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Kangas Mountain ist noch 22 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage10 Wochen · 4. Okt. 2026 – 12. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 13. Dez. 2026 – 23. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 24. Jan. 2027 – 13. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. Feb. 2027 – 27. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. Feb. 2027 – 6. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Kangas Mountain?
Kangas Mountain findet am Sa., 6. März 2027 in Cangas de Onís, Spanien statt.
Wie lang ist Kangas Mountain?
Die Hauptstrecke ist 60 km lang.
Was fordert Kangas Mountain?
Kangas Mountain erfordert anhaltendes Klettern und technische Abfahrtsfähigkeiten auf einer anspruchsvollen 60 km langen Bergstrecke im frühen Saisonverlauf mit 4000 Metern Höhenunterschied.
Wie viele Höhenmeter hat Kangas Mountain?
Kangas Mountain hat 4.000 m Höhenmeter.
Für wen ist Kangas Mountain geeignet?
Kangas Mountain steht allen Teilnehmern offen.
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