Julsø Ultra findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Silkeborg, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 60 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Apr. 2027
- Start
- Silkeborg 🇩🇰
- Distanz
- 60 km
- Höhenmeter
- 1.700 m
- Niveau
- Für alle offen
Julsø Ultra ist eine klassische dänische Frühjahrs-Trailrunning-Veranstaltung, die Läufer durch die malerischen und hügeligen Silkeborg Wälder rund um den Julsø See führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Julsø Ultra erfordert anhaltende Vorwärtsbewegung über 60 km hügeliges Trail-Gelände mit 1700 Höhenmetern.
Kapazität für kontinuierliches Klettern
Das Ansammeln von 1700 Höhenmetern über eine Distanz von 60 km erfordert anhaltende muskuläre Ausdauer und effizientes Pacing bei kontinuierlichen Anstiegen.
Trail-Haltbarkeit
Das Navigieren auf landschaftlich reizvollen und hügeligen Waldwegen für eine Ultra-Distanzveranstaltung belastet die unteren Gliedmaßen repetitiv stark und erfordert Stabilität auf unebenem Untergrund.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist erforderlich, um die Energieniveaus über die mehrtägige Dauer eines 60 km Trailruns aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Julsø Ultra ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 23. Aug. 2026 – 30. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Jan. 2027 – 13. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. März 2027 – 3. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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