JTBC 서울마라톤 findet am So., 1. Nov. 2026 in Seoul, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 4-Wochen-Plan für JTBC 서울마라톤
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der JTBC Seoul Marathon ist ein bedeutender jährlicher Herbststraßenlauf in Seoul mit einem vollen Marathon, der im Sangam World Cup Park beginnt und im Olympic Park endet.
Was dieses Rennen fordert
Der JTBC Seoul Marathon erfordert über die gesamte Straßenstrecke von 42,2 km anhaltende Laufeffizienz und Ausdauer.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an Herz-Kreislauf-Ausdauer, um über mehrere Stunden kontinuierlich laufen zu können.
Stoßfestigkeit
Das anhaltende Aufprallen auf der Asphaltstraßenoberfläche erfordert eine starke strukturelle Widerstandsfähigkeit der Unterschenkel und Gelenke, um Ermüdungserscheinungen im späten Rennverlauf zu widerstehen.
Eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist erforderlich, um die Energieniveaus über die mehrstündige Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei JTBC 서울마라톤 ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 12. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 findet am So., 1. Nov. 2026 in Seoul, Südkorea statt.
Wie lang ist JTBC 서울마라톤?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert JTBC 서울마라톤?
Der JTBC Seoul Marathon erfordert über die gesamte Straßenstrecke von 42,2 km anhaltende Laufeffizienz und Ausdauer.
Für wen ist JTBC 서울마라톤 geeignet?
JTBC 서울마라톤 steht allen Teilnehmern offen.
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