2026 천안 이봉주 마라톤 findet am So., 11. Okt. 2026 in 천안, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- 천안 🇰🇷
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dies ist das repräsentative Marathonfest von Lee Bong-jus Heimatstadt Cheonan, das vom Cheonan Sports Complex startet und über die Straßen von Cheonan und den See Park zurückführt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert über eine Distanz von 21,1 km auf Straßen und Parkwegen eine anhaltende aerobe Kapazität.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 21,1 km erfordert eine kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung und erfordert ein effizientes Tempo von Anfang bis Ende.
Muskuläre Widerstandsfähigkeit
Das Laufen auf Asphalt und Parkwegen über eine Halbmarathondistanz belastet die unteren Extremitäten und Gelenke durch wiederholte Aufprallstöße.
Für Anstrengungen, die etwa 1,5 bis 2,5 Stunden dauern, wird eine Kohlenhydrataufnahme von 30 bis 60 Gramm pro Stunde empfohlen, um einen stabilen Glukosespiegel aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 2026 천안 이봉주 마라톤 ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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