Jorgeada de Aragón findet am Do., 22. Apr. 2027 in Zaragoza, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
- Datum
- Do., 22. Apr. 2027
- Start
- Zaragoza 🇪🇸
- Distanz
- 80 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 28-Wochen-Plan für Jorgeada de Aragón
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Ein ikonischer 80 km langer Nachtmarsch, der Zaragoza und Huesca verbindet, um den St. George's Day zu feiern.
Was dieses Rennen fordert
Diese 80 km lange Nachtwanderung erfordert kontinuierliche Ausdauer und die Fähigkeit, sich über die Nachtstunden vorwärts zu bewegen.
Erweiterte Distanz
Das Zurücklegen von 80 km zu Fuß erfordert außergewöhnliche aerobe Ausdauer, muskuläre Widerstandsfähigkeit und sorgfältige Tempoabstimmung über eine längere Dauer.
Nächtliche Ausführung
Der nächtliche Zeitplan erfordert, dass Athleten ihren zirkadianen Rhythmus, Schlafmangel und anhaltende Konzentration in der Dunkelheit bewältigen.
Eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist notwendig, um die Energiereserven während der ausgedehnten Dauer eines 80-km-Marsches aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Jorgeada de Aragón ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 9. Okt. 2026 – 28. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 29. Jan. 2027 – 11. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. März 2027 – 1. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 2. Apr. 2027 – 15. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 16. Apr. 2027 – 22. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Jorgeada de Aragón?
Jorgeada de Aragón findet am Do., 22. Apr. 2027 in Zaragoza, Spanien statt.
Wie lang ist Jorgeada de Aragón?
Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
Was fordert Jorgeada de Aragón?
Diese 80 km lange Nachtwanderung erfordert kontinuierliche Ausdauer und die Fähigkeit, sich über die Nachtstunden vorwärts zu bewegen.
Für wen ist Jorgeada de Aragón geeignet?
Jorgeada de Aragón steht allen Teilnehmern offen.
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