IRONMAN Valdivia findet am So., 29. Nov. 2026 in Valdivia, Chile statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- So., 29. Nov. 2026
- Start
- Valdivia 🇨🇱
- Distanz
- 226 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Langdistanz-IRONMAN-Triathlon in Valdivia, Chile: 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen (226 km gesamt).
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN Valdivia erfordert anhaltende Multisport-Ausdauer über eine kontinuierliche 226-Kilometer-Anstrengung Ende November.
Aero und Kraftausdauer
Die 180 Kilometer lange Radstrecke erfordert die Aufrechterhaltung einer konstanten Leistung und einer aerodynamischen Position über Stunden nach dem 3,8 Kilometer Schwimmen.
Laufhaltbarkeit
Der abschließende 42,2 Kilometer Lauf erfordert tiefgreifende muskuläre Ausdauer und Tempodisziplin nach einer anstrengenden Schwimm- und Radkombination.
Effizienz im Wechsel
Das Management der Energiereserven über drei verschiedene Disziplinen hinweg erfordert ein strukturiertes Tempo von den ersten Schwimmzügen bis ins Marathon-Ziel.
Verzehren Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während der Rad- und Laufsegmente, um die Energieproduktion über eine Dauer von wahrscheinlich mehr als acht Stunden aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Valdivia ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 9. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 23. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia findet am So., 29. Nov. 2026 in Valdivia, Chile statt.
Wie lang ist IRONMAN Valdivia?
Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
Was fordert IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia erfordert anhaltende Multisport-Ausdauer über eine kontinuierliche 226-Kilometer-Anstrengung Ende November.
Für wen ist IRONMAN Valdivia geeignet?
IRONMAN Valdivia steht allen Teilnehmern offen.
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