IRONMAN 70.3 Kenting findet am So., 1. Nov. 2026 in Kenting, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Distanz
- 113.1 km
- Niveau
- Für alle offen
IRONMAN 70.3 Kenting umfasst einen Schwimmabschnitt in Little Bay, eine malerische Küstenradstrecke entlang des südlichsten Punktes Taiwans und eine flache Laufstrecke, die durch lokale Stadtbilder und tropische Landschaften führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Kenting erfordert über eine Distanz von 113,1 km ein anhaltendes Tempo über mehrere Sportarten hinweg, bestehend aus Schwimmen, einer Küstenradstrecke und einem flachen Lauf.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 113,1 km erfordert über mehrere Stunden kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung, was eine gut entwickelte aerobe Basis erfordert, um den Energieverbrauch vom Schwimmen bis zum Laufen zu bewältigen.
Rad-zu-Lauf-Übergang
Das Rennen einer Küstenradetappe, gefolgt von einem flachen Lauf durch tropische Landschaften, erfordert die muskuläre Ausdauer, um von einer anhaltenden Radfahrposition zu vorwärtsgerichteten Laufmechaniken zu wechseln.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven über die mehrtägige Renndauer aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Kenting ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 24. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 21. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 12. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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