IRONMAN 70.3 Kenting findet am So., 1. Nov. 2026 in Kenting, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Distanz
- 113.1 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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IRONMAN 70.3 Kenting umfasst einen Schwimmabschnitt in Little Bay, eine malerische Küstenradstrecke entlang des südlichsten Punktes Taiwans und eine flache Laufstrecke, die durch lokale Stadtbilder und tropische Landschaften führt.
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Kenting erfordert über eine Distanz von 113,1 km ein anhaltendes Tempo über mehrere Sportarten hinweg, bestehend aus Schwimmen, einer Küstenradstrecke und einem flachen Lauf.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 113,1 km erfordert über mehrere Stunden kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung, was eine gut entwickelte aerobe Basis erfordert, um den Energieverbrauch vom Schwimmen bis zum Laufen zu bewältigen.
Rad-zu-Lauf-Übergang
Das Rennen einer Küstenradetappe, gefolgt von einem flachen Lauf durch tropische Landschaften, erfordert die muskuläre Ausdauer, um von einer anhaltenden Radfahrposition zu vorwärtsgerichteten Laufmechaniken zu wechseln.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven über die mehrtägige Renndauer aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Kenting ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 12. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting findet am So., 1. Nov. 2026 in Kenting, Taiwan statt.
Wie lang ist IRONMAN 70.3 Kenting?
Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
Was fordert IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting erfordert über eine Distanz von 113,1 km ein anhaltendes Tempo über mehrere Sportarten hinweg, bestehend aus Schwimmen, einer Küstenradstrecke und einem flachen Lauf.
Für wen ist IRONMAN 70.3 Kenting geeignet?
IRONMAN 70.3 Kenting steht allen Teilnehmern offen.
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