IRONMAN 70.3 Geelong findet am So., 21. März 2027 in Geelong, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
- Datum
- So., 21. März 2027
- Start
- Geelong 🇦🇺
- Distanz
- 113.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der IRONMAN 70.3 Geelong umfasst einen Schwimmabschnitt im ruhigen, geschützten Wasser der Corio Bay, eine malerische, mehrrundige Radstrecke durch die Landschaft und das städtische Umfeld sowie einen Lauf entlang der Geelonger Uferpromenade.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Geelong erfordert eine anhaltende Leistung über eine Distanz von 113,1 Kilometern, was ein effizientes Pacing vom Schwimmen in der Corio Bay über die mehrrundige Radstrecke bis zum Uferlauf erfordert.
Aero-Haltbarkeit
Die mehrrundige Radstrecke durch ländliches und städtisches Gelände erfordert die Beibehaltung einer aerodynamischen Position über einen längeren Zeitraum, ohne die nachfolgende Laufmechanik zu beeinträchtigen.
Pacing-Kontrolle
Die Steuerung des Energieverbrauchs über drei verschiedene Disziplinen auf der gesamten Distanz von 113,1 Kilometern ist entscheidend, um einen Leistungseinbruch im späteren Rennverlauf während des Laufs entlang der Geelonger Uferpromenade zu verhindern.
Multisport-Übergang
Der Übergang vom ruhigen, geschützten Wasser der Corio Bay zur Radetappe erfordert eine schnelle physiologische Anpassung, um einen sofortigen, gleichmäßigen Rhythmus zu etablieren.
Angesichts der Dauer eines 70.3-Triathlons sollten Athleten während der Rad- und Laufetappen 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher aufzufüllen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Geelong ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 24. Aug. 2026 – 27. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Dez. 2026 – 7. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. März 2027 – 14. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. März 2027 – 21. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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