IRONMAN 70.3 Cairns findet am So., 13. Juni 2027 in Cairns, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
- Datum
- So., 13. Juni 2027
- Start
- Cairns 🇦🇺
- Distanz
- 113.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Rennen Sie den IRONMAN 70.3 Cairns mit einem Schwimmen im Palm Cove, einer Radfahrt auf dem Captain Cook Highway mit Blick auf den Pazifischen Ozean und einem Lauf entlang der wunderschönen Cairns Esplanade.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Cairns erfordert von den Athleten die Bewältigung eines 113,1 Kilometer langen Triathlons, der Schwimmen, Radfahren und Laufen im tropischen Australien umfasst.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 113,1 Kilometern erfordert über mehrere Stunden hinweg eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung über drei verschiedene Disziplinen hinweg.
Thermische Belastbarkeit
Das Rennen in Cairns erfordert ein effektives Management von Hitze und Luftfeuchtigkeit, die für die Region während des Rennens typisch sind.
Eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist notwendig, um die Energiereserven über die mehrtägige Renndauer aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Cairns ist noch 42 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage30 Wochen · 24. Aug. 2026 – 21. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 22. März 2027 – 2. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 3. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 24. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. Juni 2027 – 13. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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