Höga Kusten Trail findet am 27.–28. Aug. 2027 in FriluftsByn, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 45 km lang.
- Datum
- 27.–28. Aug. 2027
- Start
- FriluftsByn 🇸🇪
- Distanz
- 45 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Höga Kusten Trail ist ein beliebtes zweitägiges Trailrunning-Event, das die Teilnehmer durch die dramatische schwedische UNESCO-Welterbelandschaft der Hohen Küste führt, mit mehreren Distanzen, einschließlich der klassischen 45-km-Strecke.
Was dieses Rennen fordert
Der Höga Kusten Trail erfordert von den Athleten, dass sie Ende August über eine anspruchsvolle Distanz von 45 Kilometern durch die schwedische Landschaft der Hohen Küste laufen.
Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 45 Kilometern auf Trail-Gelände erfordert erhebliche aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer, um den Vorwärtsdrang über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Geländeanpassungsfähigkeit
Das Durchqueren der UNESCO-Welterbelandschaft der Hohen Küste erfordert körperliche Widerstandsfähigkeit und Stabilität, um mit abwechslungsreichen und natürlichen Trail-Oberflächen umzugehen.
Angesichts der Dauer eines 45-Kilometer-Trailruns von über zweieinhalb Stunden sollten Athleten planen, 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu konsumieren, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Höga Kusten Trail ist noch 47 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage35 Wochen · 3. Okt. 2026 – 4. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Juni 2027 – 16. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Juli 2027 – 6. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Aug. 2027 – 20. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Aug. 2027 – 27. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Höga Kusten Trail?
Höga Kusten Trail findet am 27.–28. Aug. 2027 in FriluftsByn, Schweden statt.
Wie lang ist Höga Kusten Trail?
Die Hauptstrecke ist 45 km lang.
Was fordert Höga Kusten Trail?
Der Höga Kusten Trail erfordert von den Athleten, dass sie Ende August über eine anspruchsvolle Distanz von 45 Kilometern durch die schwedische Landschaft der Hohen Küste laufen.
Für wen ist Höga Kusten Trail geeignet?
Höga Kusten Trail steht allen Teilnehmern offen.
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