Hochkönig Ultraks findet am Fr., 4. Juni 2027 in Maria Alm, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 71.5 km lang.
- Datum
- Fr., 4. Juni 2027
- Start
- Maria Alm 🇦🇹
- Distanz
- 71.5 km
- Höhenmeter
- 4.150 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Hochkönig Ultraks ist ein erstklassiges alpines Trailrunning-Event in Österreich mit atemberaubender Bergkulisse, technischen Anstiegen und mehreren Distanzen, einschließlich der herausfordernden HK70-Königsdisziplin.
Was dieses Rennen fordert
Der Hochkönig Ultraks erfordert anhaltende alpine Ausdauer und Kletterstärke auf einer strapaziösen 71,5 Kilometer langen Strecke mit 4.150 Höhenmetern.
Klettervolumen
Das Bewältigen von 4.150 Höhenmetern auf 71,5 Kilometern erfordert immense Unterkörperkraft und effiziente Klettermechanik für anhaltende Anstiege.
Abfahrtsbelastbarkeit
Das hochalpine Profil und das technische Gelände erfordern eine robuste exzentrische Beinmuskulatur, um die physischen Auswirkungen des anhaltenden Bergablaufens zu absorbieren.
Pacing-Disziplin
Die schiere Distanz und das Höhenprofil erfordern eine strenge Energieeinsparung zu Beginn des Rennens, um vorzeitige Ermüdung in den späteren Phasen zu verhindern.
Angesichts der erwarteten langen Dauer eines 71,5 Kilometer langen Bergrennens sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten und eine späte Erschöpfung zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Hochkönig Ultraks ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 3. Okt. 2026 – 12. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 13. März 2027 – 23. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 24. Apr. 2027 – 14. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. Mai 2027 – 28. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 29. Mai 2027 – 4. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Hochkönig Ultraks?
Hochkönig Ultraks findet am Fr., 4. Juni 2027 in Maria Alm, Österreich statt.
Wie lang ist Hochkönig Ultraks?
Die Hauptstrecke ist 71.5 km lang.
Was fordert Hochkönig Ultraks?
Der Hochkönig Ultraks erfordert anhaltende alpine Ausdauer und Kletterstärke auf einer strapaziösen 71,5 Kilometer langen Strecke mit 4.150 Höhenmetern.
Wie viele Höhenmeter hat Hochkönig Ultraks?
Hochkönig Ultraks hat 4.150 m Höhenmeter.
Für wen ist Hochkönig Ultraks geeignet?
Hochkönig Ultraks steht allen Teilnehmern offen.
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