Hever Castle Swim Series findet am Sa., 26. Sept. 2026 in Edenbridge, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 5 km lang.
- Datum
- Sa., 26. Sept. 2026
- Start
- Edenbridge 🇬🇧
- Distanz
- 5 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Hever Castle Swim Series bietet Freiwasser-Schwimmveranstaltungen im historischen See- und Flussgebiet von Hever Castle in Kent an, mit verschiedenen Distanzen von 1 Meile bis 5 km.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Die Hever Castle Swim Series 5 km Freiwasserschwimmen erfordert außergewöhnliche aerobe Ausdauer und ein anhaltendes Kaltwassermanagement in einer historischen See- und Flusslandschaft.
Aerobe Ausdauer
Das Schwimmen einer Distanz von 5 km erfordert kontinuierliche kardiovaskuläre Anstrengung über einen längeren Zeitraum, was ein anhaltendes Tempo und Schlag-Effizienz erfordert.
Freiwassernavigation
Wettkämpfe in See- und Flussgebieten erfordern ständiges Sichten und Anpassung an variable natürliche Wasserbedingungen ohne die visuellen Hilfsmittel eines Pools.
Thermische Belastbarkeit
Die Bedingungen im Freiwasser im September in Kent erfordern eine Vorbereitung auf kühlere Wassertemperaturen bei längerer Expositionsdauer.
Zielen Sie auf 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde mit leicht verdaulichen Gels oder Sportgetränken während des Trainings vor der Veranstaltung und nutzen Sie die Verpflegung vor dem Rennen, um die Energie für die kontinuierliche Schwimmanstrengung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Hever Castle Swim Series ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 6. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 20. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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