Halvvättern findet am Sa., 12. Juni 2027 in Motala, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 150 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Juni 2027
- Start
- Motala 🇸🇪
- Distanz
- 150 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 36-Wochen-Plan für Halvvättern
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Eine wunderschöne und herausfordernde Langstreckenfahrt, bei der die Anstiege von Omberg deine Beine auf die Probe stellen, während die Aussicht auf den Vätternsee neue Energie spendet.
Was dieses Rennen fordert
Diese 150 km lange Fahrt erfordert anhaltende Ausdauer und starke Kletterbeine, um die Hügel von Omberg auf einer Langstrecke zu bewältigen.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 150 km erfordert eine tiefe aerobe Basis und die Fähigkeit, über mehrere Stunden im Sattel ein gleichmäßiges Tempo aufrechtzuerhalten.
Kletterstärke
Die Anstiege von Omberg fordern die Muskelausdauer und erfordern eine effiziente Kraftübertragung auf den Anstiegen.
Eine Fahrt dieser Distanz und Dauer erfordert eine konstante Verpflegung, die auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde abzielt, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:40–5:40
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Halvvättern ist noch 36 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage24 Wochen · 4. Okt. 2026 – 20. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. März 2027 – 1. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 2. Mai 2027 – 22. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 23. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 6. Juni 2027 – 12. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Halvvättern?
Halvvättern findet am Sa., 12. Juni 2027 in Motala, Schweden statt.
Wie lang ist Halvvättern?
Die Hauptstrecke ist 150 km lang.
Was fordert Halvvättern?
Diese 150 km lange Fahrt erfordert anhaltende Ausdauer und starke Kletterbeine, um die Hügel von Omberg auf einer Langstrecke zu bewältigen.
Für wen ist Halvvättern geeignet?
Halvvättern steht allen Teilnehmern offen.
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