Hærvejsmarchen findet am Sa., 26. Juni 2027 in Viborg, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 45 km lang.
- Datum
- Sa., 26. Juni 2027
- Start
- Viborg 🇩🇰
- Distanz
- 45 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Hærvejsmarchen ist die größte IML-Wanderveranstaltung Nordeuropas und bietet malerische Strecken von 5 km bis zu extremen 45 km pro Tag in und um Viborg.
Was dieses Rennen fordert
Hærvejsmarchen ist eine 45 km lange Wanderveranstaltung in Viborg, die über einen vollen Bewegungstag hinweg anhaltende Fortbewegung und Ausdauer erfordert. Die Athleten müssen über einen längeren Zeitraum zu Fuß Muskelermüdung und Ernährungsbedürfnisse bewältigen.
Anhaltende Ausdauer
Das Zurücklegen von 45 km ausschließlich zu Fuß erfordert außergewöhnliche kardiovaskuläre Widerstandsfähigkeit und kontinuierliche Vorwärtsbewegung über viele Stunden.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die repetitive Belastung des Gehens von 45 km übt erheblichen kumulativen Stress auf die unteren Extremitäten aus und erfordert eine starke strukturelle Konditionierung, um einen Abbau zu verhindern.
Angesichts der langen Dauer einer 45 km Wanderung sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um die Energiereserven während des Tages aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Hærvejsmarchen ist noch 38 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage26 Wochen · 4. Okt. 2026 – 3. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 4. Apr. 2027 – 15. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 16. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 6. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 20. Juni 2027 – 26. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen findet am Sa., 26. Juni 2027 in Viborg, Dänemark statt.
Wie lang ist Hærvejsmarchen?
Die Hauptstrecke ist 45 km lang.
Was fordert Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen ist eine 45 km lange Wanderveranstaltung in Viborg, die über einen vollen Bewegungstag hinweg anhaltende Fortbewegung und Ausdauer erfordert. Die Athleten müssen über einen längeren Zeitraum zu Fuß Muskelermüdung und Ernährungsbedürfnisse bewältigen.
Für wen ist Hærvejsmarchen geeignet?
Hærvejsmarchen steht allen Teilnehmern offen.
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