GutsMuths-Rennsteiglauf findet am Sa., 22. Mai 2027 in Eisenach, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 73.9 km lang.
- Datum
- Sa., 22. Mai 2027
- Start
- Eisenach 🇩🇪
- Distanz
- 73.9 km
- Höhenmeter
- 1.403 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 33-Wochen-Plan für GutsMuths-Rennsteiglauf
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der GutsMuths-Rennsteiglauf ist die größte Crosslaufveranstaltung Europas und durchquert den malerischen Höhenweg des Thüringer Waldes in Deutschland.
Was dieses Rennen fordert
Der GutsMuths-Rennsteiglauf erfordert anhaltende Ausdauer auf einer 73,9 km langen Cross-Country-Strecke mit 1403 Höhenmetern.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 73,9 km erfordert eine aerobe Basis, die in der Lage ist, viele Stunden ununterbrochene Vorwärtsbewegung aufrechtzuerhalten.
Kontinuierliches Klettern
Das Sammeln von 1403 Höhenmetern im Thüringer Wald erfordert strukturelle Belastbarkeit für wiederholte Anstiege und Abstiege.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieproduktion über die lange Dauer eines 73,9 km langen Trailruns aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei GutsMuths-Rennsteiglauf ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 4. Okt. 2026 – 27. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Feb. 2027 – 10. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 2. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 16. Mai 2027 – 22. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf findet am Sa., 22. Mai 2027 in Eisenach, Deutschland statt.
Wie lang ist GutsMuths-Rennsteiglauf?
Die Hauptstrecke ist 73.9 km lang.
Was fordert GutsMuths-Rennsteiglauf?
Der GutsMuths-Rennsteiglauf erfordert anhaltende Ausdauer auf einer 73,9 km langen Cross-Country-Strecke mit 1403 Höhenmetern.
Wie viele Höhenmeter hat GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf hat 1.403 m Höhenmeter.
Für wen ist GutsMuths-Rennsteiglauf geeignet?
GutsMuths-Rennsteiglauf steht allen Teilnehmern offen.
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