Granfondo Serra da Estrela findet am So., 27. Juni 2027 in Manteigas, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 132 km lang.
- Datum
- So., 27. Juni 2027
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Distanz
- 132 km
- Höhenmeter
- 4.200 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 38-Wochen-Plan für Granfondo Serra da Estrela
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Granfondo Serra da Estrela ist ein massives und ikonisches Radsportereignis in Portugal mit zermürbenden Bergauffahrten über das höchste Gebirge auf dem portugiesischen Festland, einschließlich des legendären Anstiegs zum Torre.
Was dieses Rennen fordert
Granfondo Serra da Estrela erfordert außergewöhnliche Kletterkapazität und anhaltende muskuläre Ausdauer, um 4200 Höhenmeter auf 132 Kilometern zu bewältigen.
Klimvolumen
Die Route sammelt 4200 Höhenmeter auf 132 Kilometern, was kontinuierliche Leistung bei steilen Bergauffahrten erfordert.
Bergbeständigkeit
Die Bewältigung des höchsten Gebirges auf dem portugiesischen Festland und der Anstieg zum Torre erfordern Widerstandsfähigkeit über eine mehrtägige alpine Anstrengung.
Angesichts der Dauer eines 132 km langen Berg-Fondo mit 4200 Höhenmetern sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energieversorgung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
7:30–9:00
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Granfondo Serra da Estrela ist noch 38 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage26 Wochen · 5. Okt. 2026 – 4. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Juni 2027 – 20. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela findet am So., 27. Juni 2027 in Manteigas, Portugal statt.
Wie lang ist Granfondo Serra da Estrela?
Die Hauptstrecke ist 132 km lang.
Was fordert Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela erfordert außergewöhnliche Kletterkapazität und anhaltende muskuläre Ausdauer, um 4200 Höhenmeter auf 132 Kilometern zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela hat 4.200 m Höhenmeter.
Für wen ist Granfondo Serra da Estrela geeignet?
Granfondo Serra da Estrela steht allen Teilnehmern offen.
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