Grande Trail Serra D’Arga findet am Fr., 2. Okt. 2026 in Caminha, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Fr., 2. Okt. 2026
- Start
- Caminha 🇵🇹
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 4.594 m
- Niveau
- Für alle offen
O Grande Trail da Serra D'Arga ist ein Trailrunning-Event, das in der imposanten Serra d'Arga stattfindet und durch Bergpfade, tiefe Täler und traditionelle Dörfer Nordportugals führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Grande Trail Serra D’Arga erfordert über 100 Kilometer und 4594 Höhenmeter in den Bergen Nordportugals anhaltende muskuläre Ausdauer und Klettereffizienz.
Klettervolumen
Fast 4600 Höhenmeter auf 100 Kilometern erfordern konstante Aufstiegskraft und diszipliniertes Tempo auf steilen Bergpfaden und in tiefen Tälern.
Exzentrische Ausdauer
Das Bewältigen ausgedehnter Abstiege auf technischem Bergterrain belastet Quadrizeps und stabilisierende Muskeln über einen langen Zeitraum mechanisch stark.
Ausdauer über lange Distanz
Ein Ultra-Trail-Event, das sich tief in bergiges Gelände erstreckt, erfordert eine robuste aerobe Kapazität und Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung im späteren Rennverlauf.
Eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist notwendig, um die Energieverfügbarkeit über die voraussichtliche Dauer von mehreren Stunden aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Grande Trail Serra D’Arga ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 22. Aug. 2026 – 11. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 12. Sept. 2026 – 25. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 26. Sept. 2026 – 2. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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