Grand Trail des Lacs & Châteaux findet am Sa., 15. Mai 2027 in Ovifat, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 87 km lang.
- Datum
- Sa., 15. Mai 2027
- Start
- Ovifat 🇧🇪
- Distanz
- 87 km
- Höhenmeter
- 3.370 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 32-Wochen-Plan für Grand Trail des Lacs & Châteaux
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Grand Trail des Lacs & Châteaux ist ein malerisches Trailrunning-Event, das durch die rauen Landschaften, Naturschutzgebiete und historischen Täler der Ardenne Bleue in Belgien führt.
Was dieses Rennen fordert
Der Grand Trail des Lacs and Chateaux erfordert über eine Ultramarathon-Distanz von 87 km mit 3370 Höhenmetern anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit. Athleten müssen bei Frühlingsbedingungen in den belgischen Ardennen schwere Höhenunterschiede und beträchtliche Distanzen bewältigen.
Ultramarathon-Ausdauer
Das Bewältigen von 87 km erfordert eine hohe aerobe Kapazität und fortgeschrittene Tempodisziplin, um über viele Stunden vorwärts zu kommen.
Kletterwiderstandsfähigkeit
Das Ansammeln von 3370 Höhenmetern in den Tälern der Ardenne Bleue erfordert starke Bergauf-Kraft und exzentrische Beinmuskulatur für Abstiege.
Angesichts der langen Dauer eines 87 km Ultramarathons sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Grand Trail des Lacs & Châteaux ist noch 32 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage20 Wochen · 4. Okt. 2026 – 20. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Feb. 2027 – 3. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Apr. 2027 – 8. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 9. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux findet am Sa., 15. Mai 2027 in Ovifat, Belgien statt.
Wie lang ist Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Die Hauptstrecke ist 87 km lang.
Was fordert Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Der Grand Trail des Lacs and Chateaux erfordert über eine Ultramarathon-Distanz von 87 km mit 3370 Höhenmetern anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit. Athleten müssen bei Frühlingsbedingungen in den belgischen Ardennen schwere Höhenunterschiede und beträchtliche Distanzen bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux hat 3.370 m Höhenmeter.
Für wen ist Grand Trail des Lacs & Châteaux geeignet?
Grand Trail des Lacs & Châteaux steht allen Teilnehmern offen.
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