Gornergrat Zermatt Marathon findet am Sa., 3. Juli 2027 in St. Niklaus, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Juli 2027
- Start
- St. Niklaus 🇨🇭
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 1.840 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 39-Wochen-Plan für Gornergrat Zermatt Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Zermatt Marathon, der in St. Niklaus beginnt und auf dem Riffelberg oder Gornergrat endet, ist eine anspruchsvolle alpine Laufherausforderung mit Blick auf das Matterhorn.
Was dieses Rennen fordert
Der Gornergrat Zermatt Marathon erfordert über eine volle Marathondistanz in einer hochalpinen Umgebung eine anhaltende Kletterfähigkeit.
Klettervolumen
1840 Höhenmeter auf 42,2 Kilometern erfordern konstante vertikale Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit in Quadrizeps und Waden.
Alpine Ausdauer
Das Laufen eines Bergmarathons im Juli setzt Athleten variablen alpinen Bedingungen und stundenlangen Hochleistungsanstrengungen aus.
Eine angestrebte Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über eine mehrere Stunden dauernde Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Gornergrat Zermatt Marathon ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 4. Okt. 2026 – 10. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 11. Apr. 2027 – 22. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 23. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 13. Juni 2027 – 26. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 27. Juni 2027 – 3. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon findet am Sa., 3. Juli 2027 in St. Niklaus, Schweiz statt.
Wie lang ist Gornergrat Zermatt Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Gornergrat Zermatt Marathon?
Der Gornergrat Zermatt Marathon erfordert über eine volle Marathondistanz in einer hochalpinen Umgebung eine anhaltende Kletterfähigkeit.
Wie viele Höhenmeter hat Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon hat 1.840 m Höhenmeter.
Für wen ist Gornergrat Zermatt Marathon geeignet?
Gornergrat Zermatt Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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