Glacier 3000 Run findet am Sa., 7. Aug. 2027 in Gstaad, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 26.2 km lang.
- Datum
- Sa., 7. Aug. 2027
- Start
- Gstaad 🇨🇭
- Distanz
- 26.2 km
- Höhenmeter
- 2.015 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 44-Wochen-Plan für Glacier 3000 Run
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Der Glacier 3000 Run ist ein herausfordernder traditioneller Berg-Trailrun, der in Gstaad auf 1.050 Metern startet und auf dem Glacier 3000 auf 2.950 Metern über dem Meeresspiegel über eine Distanz von 26,2 km endet.
Was dieses Rennen fordert
Der Glacier 3000 Run erfordert eine anhaltende hohe aerobe Anstrengung auf einem kontinuierlichen, steilen Anstieg über 26,2 Kilometer und 2.015 Höhenmeter.
Klettervolumen
Die Athleten müssen 2.015 Höhenmeter auf einer relativ kurzen Strecke von 26,2 km bewältigen, was eine anhaltende muskuläre und kardiovaskuläre Leistung auf steilen Anstiegen erfordert.
Leistung in großer Höhe
Das Rennen endet auf 2.950 Metern über dem Meeresspiegel am Glacier 3000, wo die reduzierte Sauerstoffverfügbarkeit die aerobe Kapazität in den letzten Etappen stark beeinträchtigt.
Muskuläre Ausdauer
Der extreme Anstieg vom Start in Gstaad auf 1.050 Metern erfordert außergewöhnliche konzentrische Kraft in den unteren Gliedmaßen, um über stundenlanges Klettern voranzukommen.
Eine angestrebte Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über eine geschätzte Dauer von mehr als 2,5 Stunden aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Glacier 3000 Run ist noch 44 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage32 Wochen · 4. Okt. 2026 – 15. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 16. Mai 2027 – 26. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 27. Juni 2027 – 17. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Juli 2027 – 31. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. Aug. 2027 – 7. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run findet am Sa., 7. Aug. 2027 in Gstaad, Schweiz statt.
Wie lang ist Glacier 3000 Run?
Die Hauptstrecke ist 26.2 km lang.
Was fordert Glacier 3000 Run?
Der Glacier 3000 Run erfordert eine anhaltende hohe aerobe Anstrengung auf einem kontinuierlichen, steilen Anstieg über 26,2 Kilometer und 2.015 Höhenmeter.
Wie viele Höhenmeter hat Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run hat 2.015 m Höhenmeter.
Für wen ist Glacier 3000 Run geeignet?
Glacier 3000 Run steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?