Four Days Diablo findet am Mi., 21. Apr. 2027 in Walnut Creek, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 49.9 km lang.
- Datum
- Mi., 21. Apr. 2027
- Start
- Walnut Creek 🇺🇸
- Distanz
- 49.9 km
- Niveau
- Für alle offen
Four Days Diablo ist eine viertägige geführte Wildnis-Camping- und Wandertour, die den 31 Meilen langen Diablo Trail durch Regionalparks und Schutzgebiete rund um den Mount Diablo von Walnut Creek nach Livermore durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Four Days Diablo erfordert vier aufeinanderfolgende Tage Wanderausdauer, um eine 31 Meilen lange Wildnisroute mit Campingausrüstung zu bewältigen.
Mehr-Tages-Ausdauer
Über vier Tage kontinuierlicher Bewegung müssen die Athleten die kumulative Ermüdung bewältigen und sich jeden Abend im Lager effektiv erholen.
Wanderkapazität im Gelände
Das Durchqueren von Regionalparks und Schutzgebieten erfordert strukturelle Belastbarkeit und Unterkörperkraft, um stundenlanges tägliches Gehen auf unebenem Gelände durchzuhalten.
Eine mehrtägige Wanderung, die täglich mehrere Stunden dauert, erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Four Days Diablo ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 20. Aug. 2026 – 27. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Jan. 2027 – 10. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. März 2027 – 31. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. Apr. 2027 – 14. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. Apr. 2027 – 21. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?