Formosa Trail findet am Sa., 21. Nov. 2026 in Puli Township, Nantou County, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 104 km lang.
- Datum
- Sa., 21. Nov. 2026
- Start
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distanz
- 104 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Formosa Trail ist ein Trail-Ultramarathon, der auf den Bergpfaden von Puli in Zentraltaiwan stattfindet und mehrere Distanzen umfasst, darunter eine herausfordernde 104-km-Ultra.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Formosa Trail 104 km Ultramarathon erfordert tiefes Ausdauervermögen, um über eine kontinuierliche Bergpfad-Distanz ohne angegebenes Höhenprofil voranzukommen.
Umfangreiche Distanz
Das Bewältigen von 104 Kilometern erfordert tiefe aerobe Kondition und Tempodisiplin, um den Energieverbrauch über viele Stunden kontinuierlicher Bewegung zu steuern.
Geländeanpassung
Das Rennen auf Bergpfaden in Zentraltaiwan erfordert technische Wendigkeit und Widerstandsfähigkeit der Unterschenkel, um unebene Oberflächen und anhaltende Steigungsänderungen zu bewältigen.
Angesichts des Ultra-Distanzformats, das weit über zweieinhalb Stunden dauert, sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher und den Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Formosa Trail ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 30. Aug. 2026 – 10. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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