台北馬 findet am So., 20. Dez. 2026 in 台北市府前廣場, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 20. Dez. 2026
- Start
- 台北市府前廣場 🇹🇼
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 9-Wochen-Plan für 台北馬
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Der Taipei Marathon ist das einzige Top-Marathonrennen in Taiwan mit einer reinen Innenstadtstrecke, das die Gold Label-Zertifizierung von World Athletics erhalten hat.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erstreckt sich über die Standarddistanz von 42,195 km auf einem städtischen Kurs in Taipeh während der Wintersaison.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,195 km erfordert über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens eine anhaltende kardiovaskuläre Kapazität und muskuläre Ausdauer.
Pacing-Disziplin
Die Aufrechterhaltung einer gleichmäßigen Anstrengung auf einer Route durch das Stadtzentrum erfordert die strikte Einhaltung von Pacing-Strategien, um vorzeitige Ermüdung vor den letzten Kilometern zu vermeiden.
Streben Sie ab den frühen Phasen des Rennens 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieproduktion über die Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 台北馬 ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 19. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 9. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 30. Nov. 2026 – 13. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 14. Dez. 2026 – 20. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 台北馬?
台北馬 findet am So., 20. Dez. 2026 in 台北市府前廣場, Taiwan statt.
Wie lang ist 台北馬?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 台北馬?
Dieser Marathon erstreckt sich über die Standarddistanz von 42,195 km auf einem städtischen Kurs in Taipeh während der Wintersaison.
Für wen ist 台北馬 geeignet?
台北馬 steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?