臺中國際馬拉松 findet am So., 6. Dez. 2026 in 臺中市, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 6. Dez. 2026
- Start
- 臺中市 🇹🇼
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 9-Wochen-Plan für 臺中國際馬拉松
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der zweite Li Chen Taichung International Marathon findet am 6. Dezember 2026 im Central Park von Taichung City statt. Die Strecke verbindet die städtischen Wahrzeichen des Shui Nan Economic and Trade Park und der Ke Nan Aegean Bridge.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer, um die 42,2 Kilometer lange Strecke durch städtische Wahrzeichen in Taichung zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der vollen Marathonstrecke von 42,2 Kilometern erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und effizientes Tempo über mehrere Stunden.
Stoßfestigkeit
Das kontinuierliche Laufen über die Marathondistanz erfordert eine starke muskuloskelettale Widerstandsfähigkeit, um wiederholten Bodenaufprall zu widerstehen.
Eine angestrebte Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während der gesamten Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 臺中國際馬拉松 ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 16. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 30. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 臺中國際馬拉松?
臺中國際馬拉松 findet am So., 6. Dez. 2026 in 臺中市, Taiwan statt.
Wie lang ist 臺中國際馬拉松?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 臺中國際馬拉松?
Dieser Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer, um die 42,2 Kilometer lange Strecke durch städtische Wahrzeichen in Taichung zu bewältigen.
Für wen ist 臺中國際馬拉松 geeignet?
臺中國際馬拉松 steht allen Teilnehmern offen.
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