つくばマラソン (Tsukuba Marathon) findet am So., 22. Nov. 2026 in Tsukuba, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 22. Nov. 2026
- Start
- Tsukuba 🇯🇵
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 3-Wochen-Plan für つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Was dieses Rennen fordert
Diese Veranstaltung über die Standard-Marathondistanz erfordert über zweiundvierzig Kilometer hinweg anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisziplin.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von zweiundvierzig Kilometern erfordert über mehrere Stunden kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung, was eine hohe aerobe Kapazität und Stoffwechseleffizienz erfordert.
Muskuläre Haltbarkeit
Das Ertragen wiederholter Stoßkräfte während der Dauer eines vollen Marathons belastet die unteren Extremitäten und Bindegewebe erheblich.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist notwendig, um die Energieniveaus über die mehrtägige Dauer der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei つくばマラソン (Tsukuba Marathon) ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 2. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 16. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) findet am So., 22. Nov. 2026 in Tsukuba, Japan statt.
Wie lang ist つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Diese Veranstaltung über die Standard-Marathondistanz erfordert über zweiundvierzig Kilometer hinweg anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisziplin.
Für wen ist つくばマラソン (Tsukuba Marathon) geeignet?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) steht allen Teilnehmern offen.
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