おかやまマラソン2026 findet am So., 8. Nov. 2026 in 岡山市, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- 岡山市 🇯🇵
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Ein von der Japan Association of Athletics Federations genehmigter Marathonkurs, der am Okayama Prefectural Ground beginnt, durch die Stadt Okayama führt und am selben Ground endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Standard-Marathon über 42,2 Kilometer erfordert ein anhaltendes Tempo und strukturelle Belastbarkeit über die gesamte Laufdistanz.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 42,2 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität, um die vorwärts gerichtete Laufbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Stoßbelastbarkeit
Das kontinuierliche Laufen über die gesamte Marathondistanz belastet die unteren Extremitäten und das muskuloskelettale System erheblich und wiederholt.
Verzehren Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um den Energiehaushalt während des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei おかやまマラソン2026 ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 24. Aug. 2026 – 27. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 28. Sept. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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