福岡マラソン findet am So., 8. Nov. 2026 in Fukuoka, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Fukuoka 🇯🇵
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 251 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 5-Wochen-Plan für 福岡マラソン
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Der Fukuoka Marathon ist ein offizieller, von der Japan Association of Athletics Federations zertifizierter Lauf, der die Läufer vom Zentrum von Fukuoka City nach Itoshima City führt und sowohl städtische als auch Küstenlandschaften zeigt.
Was dieses Rennen fordert
Der Fukuoka Marathon fordert die Läufer heraus, eine Standard-Straßenstrecke von 42,2 Kilometern auf einem offiziell zertifizierten Kurs zu absolvieren, der vom Zentrum von Fukuoka City nach Itoshima City führt.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,2 Kilometern erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens.
Stoßfestigkeit
Das Laufen auf asphaltierten Straßen, von städtischen bis zu Küstenumgebungen, belastet die unteren Gliedmaßen wiederholt, was eine starke strukturelle Widerstandsfähigkeit und effiziente Laufmechanik erfordert, um Ermüdung im späten Rennverlauf zu widerstehen.
Um die Leistung über die mehrtägige Marathondauer aufrechtzuerhalten, sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:45
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 福岡マラソン ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 福岡マラソン?
福岡マラソン findet am So., 8. Nov. 2026 in Fukuoka, Japan statt.
Wie lang ist 福岡マラソン?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 福岡マラソン?
Der Fukuoka Marathon fordert die Läufer heraus, eine Standard-Straßenstrecke von 42,2 Kilometern auf einem offiziell zertifizierten Kurs zu absolvieren, der vom Zentrum von Fukuoka City nach Itoshima City führt.
Wie viele Höhenmeter hat 福岡マラソン?
福岡マラソン hat 251 m Höhenmeter.
Für wen ist 福岡マラソン geeignet?
福岡マラソン steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?