2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 findet am So., 22. Nov. 2026 in Taipei, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 22. Nov. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
NS RUN 南山人壽半程馬拉松 ist eine international zertifizierte Veranstaltung mit einer flachen und schönen Strecke, die vor dem Präsidentenpalast in Taipeh auf dem Ketagalan Boulevard beginnt und endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität, um die 21,1 km lange Strecke vom Bereich des Präsidentenbüros durch Taipeh zu bewältigen. Die Athleten müssen das Tempo auf der zertifizierten Strecke sorgfältig managen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der 21,1 km Halbmarathon-Distanz erfordert eine konstante kardiovaskuläre Leistung und eine effiziente Laufökonomie von Anfang bis Ende.
Tempodisziplin
Das flache Streckenprofil eliminiert größere Höhenunterschiede, wodurch die strikte Einhaltung eines Zieltempos entscheidend ist, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Ein Halbmarathon dauert in der Regel zwischen 1,5 und 3 Stunden, daher sollten Athleten je nach Gesamtdauer 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 2026 NS RUN南山人壽半程馬拉松 ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Aug. 2026 – 11. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 2. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 16. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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