St. Jude Memphis Marathon Weekend findet am Sa., 5. Dez. 2026 in Memphis, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 5. Dez. 2026
- Start
- Memphis 🇺🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 214 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 9-Wochen-Plan für St. Jude Memphis Marathon Weekend
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Das St. Jude Memphis Marathon Weekend bietet mehrere Distanzen, darunter einen vollen Marathon, Halbmarathon, 10K und 5K, und dient als wichtiges jährliches Wohltätigkeitsereignis zugunsten des St. Jude Children's Research Hospital.
Was dieses Rennen fordert
Das St. Jude Memphis Marathon Weekend erfordert, dass Athleten Anfang Dezember eine Laufdistanz von 42,2 Kilometern absolvieren.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Distanz von 42,2 Kilometern erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Kapazität und muskuläre Ausdauer über einen längeren Zeitraum.
Spät-Saison-Pacing
Das Laufen eines Marathons im Dezember erfordert eine disziplinierte Energieverteilung, um die Ermüdung über die gesamte Distanz zu bewältigen.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieproduktion während des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:45
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei St. Jude Memphis Marathon Weekend ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 4. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 25. Okt. 2026 – 14. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 15. Nov. 2026 – 28. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 29. Nov. 2026 – 5. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend findet am Sa., 5. Dez. 2026 in Memphis, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist St. Jude Memphis Marathon Weekend?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert St. Jude Memphis Marathon Weekend?
Das St. Jude Memphis Marathon Weekend erfordert, dass Athleten Anfang Dezember eine Laufdistanz von 42,2 Kilometern absolvieren.
Wie viele Höhenmeter hat St. Jude Memphis Marathon Weekend?
St. Jude Memphis Marathon Weekend hat 214 m Höhenmeter.
Für wen ist St. Jude Memphis Marathon Weekend geeignet?
St. Jude Memphis Marathon Weekend steht allen Teilnehmern offen.
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