Philadelphia Marathon findet am So., 22. Nov. 2026 in Philadelphia, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 22. Nov. 2026
- Start
- Philadelphia 🇺🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 4-Wochen-Plan für Philadelphia Marathon
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Philadelphia Marathon startet in der Nähe des Philadelphia Museum of Art und führt durch Fairmount Park, am Schuylkill River entlang und durch nahegelegene Stadtviertel, darunter das historische Manayunk.
Was dieses Rennen fordert
Die Distanz von 42,2 km erfordert anhaltende Ausdauer und eine disziplinierte Tempoeinteilung. Läufer müssen ihre Kräfte außerdem auf einer Strecke einteilen, die durch Parks, am Fluss entlang und durch nahegelegene Stadtviertel führt.
Marathon-Ausdauer
42,2 km erfordern, die Laufleistung über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Disziplinierte Tempoeinteilung
Auf der Marathondistanz ist eine gleichmäßige Anstrengung wichtig: Wer zu schnell startet, kann später im Rennen größere Schwierigkeiten haben, das Tempo zu halten.
Anpassungsfähigkeit an die Strecke
Die Strecke führt durch Fairmount Park, am Schuylkill River entlang und durch nahegelegene Stadtviertel. Läufer sollten daher bereit sein, sich auf wechselnde Umgebungen einzustellen, ohne von einem bestimmten Höhenprofil auszugehen.
Für einen Marathon, der wahrscheinlich länger als 2.5 Stunden dauert, sollte man während des Rennens etwa 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde einplanen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Philadelphia Marathon ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 2. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 16. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Philadelphia Marathon?
Philadelphia Marathon findet am So., 22. Nov. 2026 in Philadelphia, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist Philadelphia Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Philadelphia Marathon?
Die Distanz von 42,2 km erfordert anhaltende Ausdauer und eine disziplinierte Tempoeinteilung. Läufer müssen ihre Kräfte außerdem auf einer Strecke einteilen, die durch Parks, am Fluss entlang und durch nahegelegene Stadtviertel führt.
Für wen ist Philadelphia Marathon geeignet?
Philadelphia Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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