加古川ツーデーマーチ findet am 14.–15. Nov. 2026 in 加古川市, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
- Datum
- 14.–15. Nov. 2026
- Start
- 加古川市 🇯🇵
- Distanz
- 20 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 6-Wochen-Plan für 加古川ツーデーマーチ
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
加古川ツーデーマーチ ist eine Wanderveranstaltung, die verschiedene Orte in der Stadt Kakogawa erkundet, einer Wohlfühlstadt, in der Menschen, Stadt und Natur im Einklang stehen.
Was dieses Rennen fordert
Diese 20 km lange Wanderveranstaltung erfordert über mehrere Stunden anhaltende Ausdauer des Unterkörpers und Tempogestaltung.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 20 km zu Fuß erfordert kontinuierliche aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Gelenkbelastbarkeit
Die Distanz verursacht anhaltenden repetitiven Aufprallstress auf die unteren Extremitäten, was eine gute Biomechanik und Kondition erfordert.
Verbrauchen Sie für eine Anstrengung dieser Dauer 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um den Energielevel während des gesamten Spaziergangs aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 加古川ツーデーマーチ ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 4. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 25. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 8. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ findet am 14.–15. Nov. 2026 in 加古川市, Japan statt.
Wie lang ist 加古川ツーデーマーチ?
Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
Was fordert 加古川ツーデーマーチ?
Diese 20 km lange Wanderveranstaltung erfordert über mehrere Stunden anhaltende Ausdauer des Unterkörpers und Tempogestaltung.
Für wen ist 加古川ツーデーマーチ geeignet?
加古川ツーデーマーチ steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?