淘金越野 findet am So., 20. Sept. 2026 in 新北市瑞芳區, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- So., 20. Sept. 2026
- Start
- 新北市瑞芳區 🇹🇼
- Distanz
- 30 km
- Niveau
- Für alle offen
Der 2026 GOLD TRAIL淘金越野 findet am 20. September 2026 im Bezirk Ruifang, New Taipei City, statt und bietet Distanzen von 30,0 km, 20,0 km und 10,0 km, die die Läufer durch wunderschöne alte Pfade und historische Goldberge führen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 30 km lange Trailrun durch das historische Bergterrain des Bezirks Ruifang erfordert über eine beträchtliche Distanz anhaltende Ausdauer und eine starke aerobe Kapazität.
Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 30 km auf einem Trail erfordert stundenlanges kontinuierliches Laufen, was eine hohe Anforderung an die Widerstandsfähigkeit des Unterkörpers und die muskuläre Ausdauer stellt.
Geländemanagement
Das Durchqueren historischer Bergpfade und alter Wege erfordert sicheres Auftreten, technische Wendigkeit und physische Widerstandsfähigkeit auf wechselnden Offroad-Oberflächen.
Ein 30 km langer Trailrun wird für die meisten Teilnehmer wahrscheinlich 2,5 Stunden überschreiten und erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 淘金越野 ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 31. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 14. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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