梅山越野 findet am So., 25. Okt. 2026 in 嘉義縣梅山鄉, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 21.4 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Distanz
- 21.4 km
- Höhenmeter
- 1.458 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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梅山越野 ist ein Trailrun, der durch die Wälder, Teeplantagen und Wolkenmeere der Alishan-Berge führt und gleichzeitig eine herausfordernde und ausdauernde Treppenhölle testet.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 21,4 Kilometer lange Trailrun erfordert anhaltendes Klettern und hohe Beinausdauer, um 1.458 Höhenmeter zu bewältigen.
Klettervolumen
Das Ansammeln von 1.458 Höhenmetern über eine Distanz von 21,4 Kilometern erfordert kontinuierliche Steigkraft und Kraftanwendung auf steilen Anstiegen.
Muskuläre Ausdauer
Das Bewältigen der gemeldeten Treppen und des technischen Geländes erfordert eine starke exzentrische Beinmuskulatur, um die Quadrizeps zu schützen und die Haltung über die gesamte Dauer aufrechtzuerhalten.
Ein Ziel von 45 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energieversorgung während dieser Anstrengung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 梅山越野 ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 梅山越野?
梅山越野 findet am So., 25. Okt. 2026 in 嘉義縣梅山鄉, Taiwan statt.
Wie lang ist 梅山越野?
Die Hauptstrecke ist 21.4 km lang.
Was fordert 梅山越野?
Dieser 21,4 Kilometer lange Trailrun erfordert anhaltendes Klettern und hohe Beinausdauer, um 1.458 Höhenmeter zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat 梅山越野?
梅山越野 hat 1.458 m Höhenmeter.
Für wen ist 梅山越野 geeignet?
梅山越野 steht allen Teilnehmern offen.
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