日本スリーデーマーチ findet am So., 1. Nov. 2026 in 東松山市, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- 東松山市 🇯🇵
- Distanz
- 50 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 4-Wochen-Plan für 日本スリーデーマーチ
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Was dieses Rennen fordert
Diese 50 km lange internationale Wanderveranstaltung im November erfordert anhaltende aerobe Ausdauer für eine ganztägige Anstrengung.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 50 km zu Fuß erfordert stundenlangen kontinuierlichen kardiovaskulären Output, was eine starke Strategie für Tempoläufe mit geringer Intensität erfordert.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die Distanz belastet die unteren Extremitäten und Füße stark und repetitiv, was eine sorgfältige Konditionierung und Blasenprävention erfordert.
Eine 50 km lange Wanderung dauert mehrere Stunden, daher sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energiereserven während des Tages aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 日本スリーデーマーチ ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 12. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ findet am So., 1. Nov. 2026 in 東松山市, Japan statt.
Wie lang ist 日本スリーデーマーチ?
Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
Was fordert 日本スリーデーマーチ?
Diese 50 km lange internationale Wanderveranstaltung im November erfordert anhaltende aerobe Ausdauer für eine ganztägige Anstrengung.
Für wen ist 日本スリーデーマーチ geeignet?
日本スリーデーマーチ steht allen Teilnehmern offen.
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