宮古島一周ウォーキング findet am Sa., 7. Nov. 2026 in 宮古島市, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 110 km lang.
- Datum
- Sa., 7. Nov. 2026
- Start
- 宮古島市 🇯🇵
- Distanz
- 110 km
- Niveau
- Für alle offen
Eine lange Wanderveranstaltung, die an Sehenswürdigkeiten wie dem weltberühmten, wunderschönen Miyako Blue Meer, der Irabu-Brücke und 17END vorbeiführt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 110 Kilometer lange Wanderveranstaltung erfordert anhaltende Ausdauer über eine außergewöhnlich lange Zeit zu Fuß.
Kontinuierliche Fortbewegung
Das Zurücklegen von 110 Kilometern ausschließlich zu Fuß erfordert die Bewältigung extremer muskulärer Ermüdung und repetitiver Stoßbelastung über viele Stunden.
Tempo-Disziplin
Die ultralange Distanz erfordert eine strikte frühe Tempokontrolle, um Energie zu sparen und einen vorzeitigen körperlichen Zusammenbruch vor dem Ziel zu verhindern.
Angesichts der außergewöhnlich langen Dauer dieser Veranstaltung sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und den kontinuierlichen Fortschritt zu unterstützen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 宮古島一周ウォーキング ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 23. Aug. 2026 – 26. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 27. Sept. 2026 – 17. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 18. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 1. Nov. 2026 – 7. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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