城下町おだわらツーデーマーチ findet am Sa., 21. Nov. 2026 in Odawara, Japan statt.
- Datum
- Sa., 21. Nov. 2026
- Start
- Odawara 🇯🇵
- Niveau
- Für alle offen
Eine zweitägige Wanderveranstaltung durch Odawara, Hakone, Manazuru und Yugawara mit historischen Burgrouten, Küstenlandschaften und saisonalem Herbstlaub.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese zweitägige Wanderveranstaltung erfordert anhaltende aerobe Ausdauer, um mehrere aufeinanderfolgende Tage langer Distanzen über abwechslungsreiches historisches und Küstengelände zu bewältigen.
Mehr-Tages-Ausdauer
Die Veranstaltung erstreckt sich über zwei aufeinanderfolgende Tage und erfordert eine hohe Regenerationsfähigkeit und die Fähigkeit, über wiederholte Stunden zu Fuß ein gleichmäßiges Gehtempo aufrechtzuerhalten.
Geländevielseitigkeit
Das Streckenführung, die durch städtische historische Burgrouten, Küstengebiete und bewaldete Gebiete mit Herbstlaub führt, erfordert körperliche Anpassungsfähigkeit an wechselnde Gehflächen und leichte Höhenprofile.
Angesichts der verlängerten Dauer jeder täglichen Gehphase, die weit über zweieinhalb Stunden hinausgeht, sollten die Teilnehmer eine gleichmäßige Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde aufrechterhalten, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 城下町おだわらツーデーマーチ ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 30. Aug. 2026 – 10. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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