제주올레걷기축제 findet am Do., 5. Nov. 2026 in Jeju, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 37.4 km lang.
- Datum
- Do., 5. Nov. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Distanz
- 37.4 km
- Niveau
- Für alle offen
Das Jeju Olle Walking Festival ist eine mehrtägige Wandertour, bei der die Teilnehmer die malerischen Jeju Olle-Pfade entlangwandern, begleitet von kulturellen Darbietungen und lokalem Essen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese mehrtägige Wanderveranstaltung erfordert, dass die Teilnehmer eine Distanz von 37,4 km vollständig zu Fuß zurücklegen.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 37,4 km erfordert über viele Stunden hinweg eine anhaltende aerobe Kapazität und effiziente Tempogestaltung.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Langes Gehen auf Küstenpfaden belastet die unteren Extremitäten und Füße wiederholt, was eine angemessene körperliche Vorbereitung erfordert.
Eine Gehdistanz von 37,4 km dauert mehrere Stunden und erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제주올레걷기축제 ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 21. Aug. 2026 – 24. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 25. Sept. 2026 – 15. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 16. Okt. 2026 – 29. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 30. Okt. 2026 – 5. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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