宁海越野挑战赛 findet am Fr., 13. Nov. 2026 in 宁海县, China statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Fr., 13. Nov. 2026
- Start
- 宁海县 🇨🇳
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 4.986 m
- Niveau
- Profi-Peloton
Der 宁海越野挑战赛 nutzt die etablierten nationalen Berg- und Fitnesspfade von Ninghai und ist derzeit eine der UTMB World Series-Veranstaltungen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der 宁海越野挑战赛 erfordert über 100 Kilometer und fast 5.000 Höhenmeter anhaltende aerobe Ausdauer und außergewöhnliche Kletterresistenz.
Klettervolumen
Das Bewältigen von 4.986 Höhenmetern erfordert kontinuierliche Muskelbeanspruchung bei steilen Anstiegen und exzentrische Belastbarkeit bei Abfahrten über eine Distanz von 100 Kilometern.
Muskuläre Ausdauer
Das Zurücklegen von 100 Kilometern auf Berg-Fitnesswegen belastet die unteren Gliedmaßen repetitiv immens und erfordert hohe strukturelle Widerstandsfähigkeit, um den Fortschritt aufrechtzuerhalten.
Tempo-Disziplin
Die beträchtliche Distanz und die Höhenakkumulation erfordern von Anfang an ein strenges Energiemanagement, um einen frühen Muskelabbau zu verhindern.
Eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist erforderlich, um die Energieproduktion über eine Ausdauerleistung dieser Dauer aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 宁海越野挑战赛 ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 22. Aug. 2026 – 2. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 3. Okt. 2026 – 23. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 24. Okt. 2026 – 6. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 7. Nov. 2026 – 13. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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