宁海越野挑战赛 findet am Fr., 13. Nov. 2026 in 宁海县, China statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Fr., 13. Nov. 2026
- Start
- 宁海县 🇨🇳
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 4.986 m
- Niveau
- Profi-Peloton
Dein 6-Wochen-Plan für 宁海越野挑战赛
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der 宁海越野挑战赛 nutzt die etablierten nationalen Berg- und Fitnesspfade von Ninghai und ist derzeit eine der UTMB World Series-Veranstaltungen.
Was dieses Rennen fordert
Der 宁海越野挑战赛 erfordert über 100 Kilometer und fast 5.000 Höhenmeter anhaltende aerobe Ausdauer und außergewöhnliche Kletterresistenz.
Klettervolumen
Das Bewältigen von 4.986 Höhenmetern erfordert kontinuierliche Muskelbeanspruchung bei steilen Anstiegen und exzentrische Belastbarkeit bei Abfahrten über eine Distanz von 100 Kilometern.
Muskuläre Ausdauer
Das Zurücklegen von 100 Kilometern auf Berg-Fitnesswegen belastet die unteren Gliedmaßen repetitiv immens und erfordert hohe strukturelle Widerstandsfähigkeit, um den Fortschritt aufrechtzuerhalten.
Tempo-Disziplin
Die beträchtliche Distanz und die Höhenakkumulation erfordern von Anfang an ein strenges Energiemanagement, um einen frühen Muskelabbau zu verhindern.
Eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist erforderlich, um die Energieproduktion über eine Ausdauerleistung dieser Dauer aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 宁海越野挑战赛 ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 3. Okt. 2026 – 23. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 24. Okt. 2026 – 6. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 7. Nov. 2026 – 13. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 findet am Fr., 13. Nov. 2026 in 宁海县, China statt.
Wie lang ist 宁海越野挑战赛?
Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
Was fordert 宁海越野挑战赛?
Der 宁海越野挑战赛 erfordert über 100 Kilometer und fast 5.000 Höhenmeter anhaltende aerobe Ausdauer und außergewöhnliche Kletterresistenz.
Wie viele Höhenmeter hat 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 hat 4.986 m Höhenmeter.
Für wen ist 宁海越野挑战赛 geeignet?
宁海越野挑战赛 ist ein Profirennen, das vom Profi-Peloton gefahren wird.
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