すさきオープンウォータースイミング２０２６ findet am Sa., 10. Okt. 2026 in Susaki, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Okt. 2026
- Start
- Susaki 🇯🇵
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Ein Freiwasserschwimmwettbewerb in Susaki, Präfektur Kochi, mit Distanzen von 1 km bis 10 km.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 10 km lange Freiwasserschwimmwettbewerb erfordert anhaltende Ausdauer über eine ausgedehnte Dauer in einer Meeresumgebung.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen einer Distanz von 10 km erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Ausdauer und kontinuierlicher Schwimmeffizienz über mehrere Stunden.
Sichtung und Navigation
Freiwasserbedingungen erfordern konstante Sicht- und Tempostrategien ohne die Führung von Bahnen.
Aufgrund der erwarteten Dauer von mehr als zweieinhalb Stunden sollten Athleten planen, 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde durch flüssige Ernährung oder zugelassene Wettkampfverpflegungsmethoden zu sich zu nehmen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei すさきオープンウォータースイミング２０２６ ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 20. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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