北の都札幌ツーデーウオーク findet am Sa., 12. Sept. 2026 in Sapporo, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Sept. 2026
- Start
- Sapporo 🇯🇵
- Distanz
- 30 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Teilnehmer können Sapporos historische Wahrzeichen und reiche Naturlandschaften auf verschiedenen Wanderstrecken von 2 km bis 30 km erkunden, beginnend im Nakajima Park.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 30 km lange Wanderveranstaltung erfordert Ausdauer der unteren Gliedmaßen und effizientes Tempo über eine längere Dauer.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen einer Gehstrecke von 30 km erfordert die Aufrechterhaltung einer konstanten Stoffwechselleistung über mehrere Stunden ohne nennenswerte Ruhepausen.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die repetitive Belastung durch Tausende von Schritten auf einer 30 km langen Strecke belastet Füße, Waden und unteren Rücken kontinuierlich.
Eine 30 km lange Wanderung wird wahrscheinlich 4 bis 6 Stunden ununterbrochene Bewegung überschreiten und erfordert eine konstante Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 北の都札幌ツーデーウオーク ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 6. Sept. 2026 – 12. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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