성남 트레일 레이스 findet am Sa., 12. Sept. 2026 in Seongnam, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Sept. 2026
- Start
- Seongnam 🇰🇷
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
SNTR ist ein Trail-Rennen, das den Seongnam Nubigil-Abschnitt und die UNESCO-Weltkulturerbestätte Namhansanseong-Festung umrundet und die vier großen Berge von Seongnam City durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 100 Kilometer lange Trailrunning-Rennen über vier große Berge und die Festung Namhansanseong erfordert außergewöhnliche Ausdauer und kontinuierliche Anstrengung über einen ausgedehnten Zeitraum.
Ultra-Distanz Ausdauer
Das Bewältigen von 100 Kilometern erfordert anhaltende aerobe Kapazität, muskuläre Widerstandsfähigkeit und diszipliniertes Tempo, um extreme Ermüdung über viele Stunden zu bewältigen.
Anpassung an Bergterrain
Das Durchqueren von vier großen Bergen erfordert Kraft und Widerstandsfähigkeit für kontinuierliche Höhenunterschiede, was eine hohe mechanische Belastung der unteren Gliedmaßen bedeutet.
Angesichts der Ultra-Distanz sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten und die Glykogenentleerung zu verhindern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 성남 트레일 레이스 ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 6. Sept. 2026 – 12. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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